食物繊維

コーンフレークなどでお馴染みなのがシリアルですが、シリアルには食物繊維が非常に豊富に含まれています。できれば1回平均が60ｇ程度ですので、この中に5ｇ程度の食物繊維が含まれているのが理想的だと言えます。

シリアルには食物繊維がたっぷり

朝食でお馴染みのシリアルには食物繊維が豊富に含まれているのをご存知ですか。食物繊維を多く含むシリアルは朝食として食べることが非常に有効なのです。シリアルには、とうもろこしや玄米、小麦などの不溶性食物繊維がタップリと含まれていますので、お腹の調子を整えてくれ便秘改善や予防といった意味でも大きな効果が期待できます。

シリアルといっても様々な種類が発売されており、食物繊維の含有量にも違いがありますので、購入する際などには、パッケージに記載されている食物繊維の含有量をしっかりチェックすることをオススメします。

できれば、1回に食べる量が平均60ｇ程度ですので、そのなかに5ｇ程度の食物繊維が含まれている商品がベストだと思います。

食物繊維を摂るならオールブランがおすすめ

もっと多くの食物繊維を摂取したいという方には「オールブラン」がオススメです。オールブランには40ｇ中に12.9ｇの食物繊維が含まれていますので、食物繊維の摂取量が大幅に少ない人は、オールブランで摂取しましょう。ちなみに1日の平均摂取量は成人の方で20～25ｇが理想だそうです。

シリアルの中には特定保健用食品の認可を受けている商品もありますので、安心して食べることが出来ます。お値段も特保を受けていない商品とほぼ変わりませんので、出来れば安全性が高い商品が安心ですよね。

朝は忙しくて食事をする暇がないという方もシリアルなら簡単に済ませることが出来ますのでオススメです。